居家、上班都在楼上，离不开台阶；外出走马观景也离不开台阶。前一阵在台阶上迈步不稳，上三五级时常要倒退一两级，难以保持平衡。走楼梯尚好，边上有栏杆扶手；走景区边上不是栏杆，而是山涧深谷。知情者明白这都是脑部手术惹的祸，但自己回想年轻时也曾“可上九天揽月，可下五洋捉鳖”，怎能如此步履蹒跚？忽见报端有一短文，读之颇受鼓舞。想明年夏天可退二线，有了时间即可照此实施。如此绝佳妙方不敢独享，转贴于此以飨诸友。

                               ——亢祖

在衰老之前留步

佚  名

　　人老了会行动迟缓、身体虚弱、步履蹒跚并且失去平衡。这是研究人员的老生常谈。

　　但是，美国匹兹堡大学的研究人员提醒，不要忘了那些研究对象都是久坐不动的人。尽管上了年纪可能会行动迟缓，但避免衰老的能力可能超乎自己的想象。人们可以从后半生开始运动，一名62岁起才开始跑步的男子，在一年后首次参加马拉松时取得了3小时25分钟的成绩。

　　研究人员说，这充分证明人体强大的适应性，即使上了年纪再开始正式训练也能变得极具竞争力。这也为他们以前的发现提供了佐证：优秀体能所需的一些生理因素并不受年龄影响。但必须知道怎么锻炼，进行正确的锻炼并且坚持不懈。

　　得克萨斯大学运动医学家田中博文调查研究的部分课题就是20年如一日地跟踪记录一些跑步的人，他称这些人为“越跑越快的稀有品种”，这些人看似违背了“衰老定律”，他们60岁的表现要比50岁更好。

新泽西州普林斯顿71岁的伊姆·戴森说，自己从48岁开始跑步，在穿上跑鞋的那一刻就爱上了这项运动。她的女儿大学时曾经参加铁人三项比赛，能指导她如何训练。她说：“坚持运动真的是不老良方。”她现在变化巨大，能参加各类赛跑，无论是5公里还是马拉松比赛，速度总是全美这个年龄组中最快的。

                    （《参考消息》3.19)

详情请上“选择与尊严”网站：www.xzyzy.com